Witam,będac na cyklu kreatynowym, załapałem w weekend zatrucie pokarmowe, 2,3 dni przeszło,i od poniedziałku zaczalem normalnie jesc,biorac odzywki,we wtorek rano po sniadaniu zaczal sie moj problem,nastapila wysypka,pokrzywka na calym ciele,myslalem ze przejdzie wypilem wapno i pojechalem na silownie jednak nic nie przeszlo,jeszcze nawet po [...]
Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]
Witam, Czytałem już wiele tematów i zdecydowałem się założyć konto i opisać swój problem, ponieważ mam dużo wątpliwości. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72kg. Mam specyficzną budowę ciała (grube uda i chude ręce). Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, na sucho, 3 razy w tygodniu. Zaczynałem od 29cm w bicepsie! Teraz jest troszkę lepiej, podrosło do [...]
[...] 18.00 - 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze * Wieczór 20.00 -Płatki owsiane + musli na mleku// dać coś innego Głownie chce sie trzymac zasady aby jesc 5-6 posilkow dziennie, wybaczcie mi ,ze takie ubogie potrway, ale zycie jest ciezkie :) **WAZNE OD pn-pt treningi PONIEDZIALEK -trening. pilk. Wtorek - siłka SROda - [...]
Witam wszystkich, Absolutnie się nie znam na tym dlatego postanowiłem zasięgnąć waszej rady i mam od razu takie pytanie : Z uwagi na to, że jestem dość wysoki (186cm) a ważę 63kg! nie jestem chory na jakieś anemie czy anoreksje xD wsuwam jak leci obiadki śniadanka kolacyjki pomiędzy, rano wieczór i w nocy lodówę czyszczę i nie tyje ;/ próbowałem [...]
[...] (zazwyczaj jablko lub banan) posilek po silce 30-60minut: ryz np z sosem slodkokwasnym, lub czasami kawalek jakiegos mieska (planuje za 2 miechy gdy zaczne storma i shocka jesc kupic troche tunczyka w puszkach) Ostatni posilek: standardowy ser chudy z midoem/rodzynkami (planuje sie przelemac i zjesc z oliwa z oliwek ale prawdopodobnie [...]
Cześć nazywam się Kuba postanowiłem się ostro zabrać do roboty moje wymiary wzrost 174-5 waga 70-72 trening wt/czw fbw sr/pt boks - ćwiczenia z kolegami wcześniej chodziłem na boks ale juz go nie ma pon/sr/pt biegi 30-40 min biegu Sobotasparingi czwartek sks wtorek - piątek wf Cel kondycja, utrata paru kg co do Diety nie mam rozpisanej ale [...]
[...] Co chcialbym osiagnac: -Dojsc tak do 98-100kg (bez szalenstw, do lipca np...) -Spalic tkanke z okolic brzucha i boczkow -wyrzezbic miesnie Ogolnie dbam o diete, staram sie jesc piersi kurczaka, chude wedliny, nabial , warzywa itd itd... Ale tez chcialbym sie wspomoc nieco srodkami. Postanowilem, ze zakupie takie cos i teraz pytanie do Was co o [...]
Wielokrotnie pytałem o diete CKD ponieważ w końcu po wielu próbac znalazłem kompromis i potrafie jeść smacznie i zgodnie z tabelkami ;). Ale pytanie do Ciebie...co z ładowaniami? Czy można tak: poniedziałek - ładowanie/aeroby(?) wtorek - ładowanie/aeroby(?) środa - siłka/ckd czwartek -ckd/aeroby piątek - siłka/ckd sobota -skd/aeroby niedziela - [...]
[...] ;d Mam 17 lat waze niecale 80 kg mierze 180 cm :D Gdy chodzilem na silownie staralem sie robic mase.Jestem po cyklu kreatyny olimp 1250.Diety jako takiej nie mam staram sie jesc w odstepach czasowych to co moge i to co mam ;d Obecnie moj trening na brzuch to abs 8 minute 3 x w tygodniu do tego rowerek 3 x w tygodniu po ok 40 min.Oto moje fotki [...]
Witam. Chciałbym aby w końcu trening został porządnie oceniony. Pisałem juz na róznych forach i raz pisali, że dobrze a raz,że źle i nie wiem co o tym myśleć. Ten plan zacząłem w poniedziałek i zamierzam nim ćwiczyc 6-8 tygodni. Dodam że nie jest to typowy split lecz połączenie go z 5x5 tojest mój eksperymentalny trening i chcę zobaczyc czy [...]
Jeszcze rok temu, jak brałem metke albo m-drola, puchłem w ****e, kilogramy robily się z dnia na dzień. Oczywiście nie był to suchy miesien. Zaczalem palić dużo fajek i blanty. Po wakacyjnej zabawie zleciało ze mnie duużo z 10kg. Od 2 miesięcy jestem na cyklu omo 750mg peer week. Teraz dołożyłem metke. Niestety, nie widać po mnie opuchlizny. Waga, [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gora duł płaska ,grył prosty łamany hantle modlitewnik... Dieta: odzywiam sie zdrowo staram sie jesc 6 posiłkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: jakas mała kreatynaka była ogulnie teraz mam monster massa ale mi sie konczy i chcem kupic [...]
Ćwicze już lekko ponad rok na siłowni, osiągnąłem jakieś tam wyniki, ale niestety już przestaje chodzić na siłownie - nie mam czasu. Planuje ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu póki co (no trzepak i krzesła są ). Mam pytanie do tych co już trenują tak jakiś czas. Czy da rade utrzymać efekty pracy na siłowni robiąc ćwiczenia bez dodatkowych [...]
[...] co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by przytyc ladnie. Po drugie chciala bym zaczac wyrabiac sobie figure i wygladac jak te dziewczyny [...]
[...] co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by przytyc ladnie. Po drugie chciala bym zaczac wyrabiac sobie figure i wygladac jak te dziewczyny , druga zecz do tego wygladu chciala bym dodac duze i piekne biodra, [...]
[...] co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by przytyc ladnie. Po drugie chciala bym zaczac wyrabiac sobie figure i wygladac jak te dziewczyny , druga zecz do tego wygladu chciala bym dodac duze i piekne biodra, [...]
Witam! przebylem juz kilka cykli na stackach kreatynowych. Nie będę kłamał nie przestrzegam rygorystycznie diety. Ogolnie statam sie zjesc ok 2,5g/1kg bialka, ok 4g/1kg wegli choc nie zawsze to wychodzi, ale bialka jem duzo napewno, tluszczow nie jem duzo staram sie jesc jak najmniej (nie mam tendencji do tycia). Na suplementy posiadam 600zł Nie [...]
Bokserolog-Blog/foto6/10nowe
